uda i

[...] 25kg/8, 25kg/8 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 Miska 3557kcal(326b/138t/230w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening udany. W tricepsie nie sugerujcie sie ciezarem. Mamy dwie bramy, na jednej linki ida na luzie,na drugiej opornie w hvj. W hantlach na plaskiej i skosnej maly zapas byl, ale [...]

Ok Panowie i Panie :D W lutym mam duzo czasu wolnego bo mniej pracy na silowni ( w grafiku ) . Ogolnie od jutra powinienem wprowadzic juz serie laczone wiec wrzuce nowy trening :) Do tego dieta tez bedzie lekko modyfikowana :) . Ale to od jutra i jeszcze raz Przepraszam Was za brak relacji ! Uda na redukcji +5cm :))

Dzien doberek.. Juz w sumie dawno na nogach Olenka,ale tak laze po domu i na snieg za oknem patrze...Trzeba cos przekasic i na trening.. Moze sie pozniej uda ''zeskajpowac'' ..?

Dokładnie, z tego się cieszę. Jeszcze jak się uda podlapac jakiś klientów to zupełnie się odmieni. A dzisiaj zapowiada się kolejny dnt bo chorobsko dalej męczy, akurat jak się wszystko fajnie wkrecilo to się musiało zj**ac i jest -3.5kg przez te święta no ale przynajmniej brzuch jak u fitnessiar %-)

[...] z piłką przy ścianie cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc 4. RDL z hantlami 7kg/7kg 1. robione w kólko po 10, tlum na silce, sezon xmas party 2. pod koniec uda balonowe 3. zmniejszylam troche wysokosc, duzo lepiej, skupiam sie na cwiczeniu a nie tam tym zeby sie z lawki nie wyebac ;-] 4. +1kg, mam problem z technika, lepiej mi [...]

Marta w sensie ze Moj obecny trening i rozkład czy lilith? %-) POMIARY 17/01 - 27/01 Biust 87.5 (-2.5cm) Pod biustem 83.5 (-0.5cm) Talia 73 (-0.5cm) Kolacje biodrowe 92 (-1cm) Udo 62.5 ( +0.5cm) Udo sr 54.5cm (--) Uda sie wystraszyly i gromadzą zapasy :-D Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-27 13:39:10

Jak go jeszcze raz przyłapię na sianiu antypingwiniej propagandy, to nie będę czekał na Madcata, tylko to sam go nimi poskładam jeśli mi się uda-co do czego mam pewne wątpliwości. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-02-12 23:15:39

nie uda Ci się. Ja się jarałem w chvj że będę miał siłkę klatkę obok bo mnie kumpel miał wkręcić, a właściciel mnie znał z widzenia. Nic z tego nie wyszło a już planowałem trening na rozruszanie i cykl po nim

no i dobrze, jedziesz na pełnej kvrwie no mam nadzieje że mi sie uda, bo 2 próbne nie zdałem. Zobaczymy

[...] Do tego czosnek,kurkuma,zioła,woda cherbata zielona i czerwona,napar dla tarczycowych2x, Trening: skakanka-15 min Ćwiczenia na uda-10 min Ile na tej diecie muszę wytrzymać? Kiedy będęmogła zjeść jajko? Wogóle to zastanawiam sięnad tymi jajakami.Zawsze słyszałam by nie jeść ich za dużo bo [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+5 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,,rzodkiewka,sałata,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,nieliczona TRENING:Uda plus bieganie-2,5 [...]

[...] 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-7/7/7 kg 3a. uginanie ramion na piłce -7/7/8 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -7/7/8 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -7/7/8 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-7/7/8 kg plus uda ok 10 minut. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-06-23 21:03:42

[...] kg 2a. pompki (bez piłki) -7/6/7 szt 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-8/11/14 kg 3a. uginanie ramion na piłce -11/11/14 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -11/11/14 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -11/14/15 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-11/14/15 kg plus uda ok 10 minut.

[...] na piłce -11/12/15 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -11/12/15 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -12/14/15 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-12/14/15 kg plus uda ok 10 minut. Marta czy dziewczyny które juz mają lub się znają gdybyś zajrzała i podpowiedziała jakie mam kupić te taśmy byłoby fajnie :-)

[...] prostowanie ramion leząc -13/15/18 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -13/15/18 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-13/15/18 kg plus uda ok 10 minut. Było ciężkawo,zwłaszcza francuskie.Jutro znowu nie będę czuła rąk.Zastanawiam się czy by nie robić tego treningu częściej i wtedy bólu by nie było?Nie [...]

[...] Mamy niezły wysyp wywiadów w ostatnich dniach... KM: Jak oceniasz postępy Chucka od waszej walki sześć lat temu? Horn: Jest cięższy do obalenia i może trochę agresywniejszy na nogach. Ciekawe, czy uda mu się obalić Chucka. Osobiście wątpię. Liddell bardzo twardo stoi na nogach i tak naprawdę chyba tylko Randy wie jak go skutecznie obalić.

Czyli wygląda na to, że trzeba się zapisać na siłownię, jeśli chcę doprowadzić do porządku uda, pośladki, biodra i brzuch.... Uka, jakie ćwiczenia polecasz z obciążeniem? Ps. Z tym ryżem to przyznaję, że nie wiedziałam, że pół paczuszki to za dużo. Ale żaden problem zmniejszyć na rzecz warzyw np. sałata, ogórek, pomidor i łyżeczka oliwy.

nom dieta trzymana jest na praktycznie 100% a oto moj plan: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore siedzac-12,9,6,6 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-6,6,6 3.podciaganie sztangi do mostka nachwyt na szerokosc barkow-9,9,9 4.unoszenie sztangielek bokiem w gore wopadzie tulowia-9,9,9 5.wyciskanie francuskie [...]

I tam sie podobało jak gosciowi uda odicnał

[...] z oderwaniem dupy i wolałem skos Obliś, zamknęłaś dziennik więc Ci tu napiszę. Nogi w avatarze wyglądają jak reklama CLA. Normalnie cudo Ja mam tylko jedno malutkie zastrzeżenie: Dwugłowy uda - jest trochę zbyt płaski, albo jest ok, tylko nie widać na zdjęciu. Ale udo i łydka - mniam Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-21 12:20:40